Если останется время в конце тура, не забудь проверить свою работу – не только на ошибки, но и на наличие решений на чистовике!

К середине тура силы подходят к концу, организм важно взбодрить. Можно пройтись, умыться, и даже поприседать. В конце тура вспомни о биологически активных точках – разотри мочки уха до красна. Это позволит активизировать скрытые силы организма.

Не упирайся в одно задание. Не получается – отложи и вернись к нему позже. Если время остается, а всё решить не получается – переверни задание кверху ногами (в буквальном и переносном смысле).

Для снижения тревоги можно выполнить такое упражнение: представь, что ты сидишь перед телевизором и смотришь кино о том, как ты пишешь этот тур. Постарайся эмоционально выйти из волнующей ситуации и вернуться к ней, когда успокоишься.

Во время усердной работы над заданием, часто напрягается плечевой пояс. Сними напряжение - подними руки над головой и сознательно напряги мышцы на 10 секунд. После того, как опустишь руки, ты почувствуешь тепло в плечах – это кровь бежит к твоему мозгу.

Дыхание животом: (1) медленно вдыхай через нос, стараясь минимально задействовать грудную клетку, но раздувая живот; (2) задерживай дыхание на несколько секунд; (3) медленно выдохни через рот. Обрати внимание, что выдох должен быть длиннее вдоха.

Как правило, у каждого на столе лежит что-то сладкое. Не стоит есть сразу весь сухой паек в начале тура. Сахар легко усваивается и даёт быстрый, но короткий выброс энергии, который пригодится для последнего рывка в конце тура.

Успокаивающее дыхание: (1) расслабь тело; (2) сделай глубокий вдох, мысленно произнеси начало фразы «Я…» и медленно выдохни, заканчивая фразу «…расслаблен(-а)»; (3) выполни упражнение 4-6 раз. Актуальная замена – «Я…кисель» ;)

1. Не делай подробных черновиков (только схема, план) – они «съедают» время.
2. Принцип написания (если это позволяет тема): тезис – аргумент (лучше, если со ссылкой на авторитетный источник).
3. В заключении – синтез того, что было, обобщение.

1 абзац = 1 мысль.

1. Исключение – среди вариантов ответа убираем те, которые точно не подходят.
2. Если есть время – проводим перепроверку.
3. При подготовке пишем конспекты и практикуемся на схожем тесте (опыт + уверенность).

Не повторяй материал утром, перед тестом – а то все в голове смешается.

1. Быстрота – отвечаем на те вопросы, ответ на которые быстро приходит на ум (5-10 сек на ответ). Если не получается быстрее – переходим к следующему вопросу. Затем, когда доходим до конца – возвращаемся к трудным, нерешенным.

2. Ответ должен быть в любом случае, даже если он неправильный.